我们都有压力。让我们面对现实吧,无论你是20多岁、30多岁、40多岁还是50多岁,压力都是你的日常伴侣。一个不想离开你身边的人。随着最后期限的临近和工作场所的持续竞争,压力水平每天都在上升。

“压力”这个词现在用得很松散,但压力问题相当严重。在极端情况下,压力也会导致死亡。持续的压力会导致心脏病和其他健康问题,众所周知,它还会导致一系列精神疾病。

如何应对日益增加的压力一直是我们思考的问题。休息一下,和你爱的人一起度假,花时间做你喜欢的事情,这些都是常见的答案。但是你如何在工作中减压呢?

对我们很多人来说,我们的工作场所往往是最容易引发焦虑的地方。一想到你的工作场所,你就会想到迫在眉睫的最后期限、不完整的项目和重要的演讲。“工作”和“压力”这两个词常常是同时出现的。因此,如果你能找到让自己在工作中冷静下来的方法,这对你的整体压力管理会有很大帮助。

这里有一些小贴士可以帮助你管理工作压力。

  • 装饰您的工作空间:

    所谓工作空间,我们指的是你的办公桌、隔间或小屋。添加个人纪念品和图片。让它成为一个私人空间,这样它就不会感觉像一个有压力的地方。创建一个愿景板,上面写着你未来的目标,如果你失去了远见,你可以看到它。拥有一个古怪的个人工作空间可以帮助你在几分钟内就在办公桌前减压。

  • 散步:

    研究表明,从工作中休息一下,散散步可以帮助你减轻压力。每天至少离开办公桌一次;走更长的路到水冷却器。午饭后散散步。如果可能的话,走出去,到户外散散步。它可以帮助你提神醒脑,避免一天中情绪低落。

  • 冥想:

    如果事情变得非常紧张,坐下来冥想。即使每天冥想5到10分钟也有助于提高注意力和整体心理健康。有许多应用程序可以帮助你创建自己的冥想计划。即使只是深呼吸20次也能帮助你平静神经。

  • 听音乐:

    创建一个平静音乐的播放列表,并在工作时收听。这可以帮助你集中精力,摆脱办公室的压力环境。

  • 小口喝茶:

    如今,咖啡是每个人都喜欢喝的饮料,但还是选择喝茶吧。甘菊、木槿甚至绿茶等茶都能帮助你平静神经。咖啡会让你紧张,而茶有镇静作用。

注意你的饮食,尝试更积极的生活方式。培养你的爱好,不要把你的生活重心放在工作上。工作应该是你生活的一部分,而不是相反。健康的生活方式是战胜压力的唯一途径。

评论

评论